Browse By

NGỦ NGÁY: Nguyên nhân – Tác hại – 13 Cách chữa trị (Hiệu quả nhất)

Ngủ ngáy là gì?

Nguyên nhân, tác hại của ngủ ngáy là gì?

Cách chữa điều trị ngủ ngáy hiệu quả nhất.

Cách ngăn chặn ngủ không bị ngáy.

ngu-ngay-wiki-suckhoez

I. Ngủ ngáy là bệnh gì?

Ngủ ngáy hay còn gọi là hiện tượng ngáy khi ngủ là tình trạng vùng mũi, khoang miệng hoặc là họng sau bị hẹp lại trong lúc ngủ.

Lúc này, khi người ngủ hít không khí vào rồi thở ra, luồng không khí đi qua vùng có không gian hẹp hơn so với thông thường (thường là vùng mũi, khoang miệng hoặc họng), tác động lên các niêm mạc mô xung quanh làm chúng rung, tạo ra âm thanh khò khè được gọi là ngáy.

Có 3 loại ngủ ngáy:

  • Ngủ ngáy đóng môi: lúc này, tiếng ngáy phát ra từ mũi. Vấn đề bạn gặp phải là từ lưỡi và mũi.
  • Ngủ ngáy mở môi: âm thanh phát ra từ cổ họng do cổ họng bị nghẹt của bạn.
  • Ngủ ngáy do nằm ngửa: cơ thể luôn cảm thấy khó ngủ, bị đè nặng khi nằm ngửa, phải thở bằng mồm vào ban đêm phát sinh ra tiếng ngáy.

Ngủ ngáy có 3 mức độ:

  • Mức độ nhẹ: ngáy ít, tiếng ngáy không to và khi nằm nghiêng sẽ ngừng ngáy.
  • Mức độ trung bình: ngáy vừa phải, ngáy to hơn và khi nằm ngủ ở tư thế nghiêng sẽ hết ngáy.
  • Mức độ nặng: ngáy rất to và diễn ra ở mọi tư thế nằm ngủ. Người ngủ ngáy thường xuất hiện thêm các triệu chứng khác như nghẹt thở nhất thời gây ra tình trạng tỉnh giấc với trạng thái mệt mỏi. Mức độ này có thể gây nguy hiểm với người ngủ ngáy.

Ngủ ngáy Tiếng Anh là Snoring.

nguyen-nhan-tai-sao-bi-benh-ngu-ngay-suckhoez

II. Nguyên nhân tại sao ngủ ngáy

  • Do mắc các bệnh dị ứng về đường hô hấp.
  • Do mắc các bệnh về đường hô hấp như viêm xoang, viêm mũi, phong mũi,…
  • Do cấu tạo cơ thể bẩm sinh như amidan quá to, cổ họng hẹp, cuống lưỡi to, cuống họng dài, lỗ mũi nhỏ,…
  • Do say rượu.
  • Do tư thế ngủ: khi nằm ngửa, người bệnh dễ ngáy to hơn do ảnh hưởng của trọng lực lên đường hô hấp trên, lưỡi và phần vòm miệng mềm bị tụt ra sau vào cổ họng, gây hẹp đường thở.
  • Có thói quen thở bằng miệng, há mồm thở khi ngủ.
  • Do cơ thể béo phì, quá cân làm lượng mỡ ở cổ đè lên phần cổ họng.
  • Do thói quen hút thuốc lá khiến khói ám làm không gian vùng cổ họng hẹp đi.

bien-chung-tac-hai-benh-ngu-ngay-suckhoez

III. Tác hại ngủ ngáy

  • Gây khó chịu đối với bạn giường và những người xung quanh.
  • Ngăn cản quá trình phát triển trí não ở trẻ em.
  • Khó ngủ, ngủ không yên giấc, dễ giật mình.
  • Dấu hiệu cảnh báo cơ thể có nguy cơ bị đột quỵ do nguy cơ xơ vữa động mạch cảnh do các mảng xơ vữa gây ra.
  • Nguy cơ mắc bệnh tim hoặc rối loạn nhịp tim.
  • Dễ gây ra trào ngược dạ dày thực quản khi ngủ.
  • Khiến người bệnh ngủ không ngon giấc, dễ mệt mỏi vào ban ngày.
  • Trầm cảm hoặc rối loạn tâm thần nghiêm trọng.
  • Khiến người bệnh bị đau đầu, luôn có cảm giác choáng váng, thiếu máu lên não.
  • Khiến người bệnh bị rối loạn chức năng sinh lý, dễ đi tiểu đêm.
  • Suy giảm ham muốn tình dục.
  • Gia tăng nguy cơ biến chứng đến thai nhi trong khoảng thời gian mang bầu.
  • Dễ dẫn đến hiện tượng ngưng thở đột ngột khi ngủ, nặng hơn có thể gây ra tử vong cho người bệnh.

cach-chua-dieu-tri-benh-ngu-ngay-tai-nha-suckhoez

IV. Cách chữa điều trị bệnh ngủ ngáy hiệu quả nhất

1. Chữa trị ngủ ngáy bằng mật ong

Cách dùng: hòa 1-2 thìa cafe mật ong cùng nước ấm, uống khoảng 30 phút trước khi đi ngủ mỗi ngày.

Mật ong có tác dụng sát khuẩn, chống viêm, giúp loại bỏ chướng ngại vật trên đường hô hấp, đồng thời có tác dụng an thần, giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn.

2. Chữa trị ngủ ngáy bằng bạc hà

Bạc hà có dưỡng chất chống viêm, giúp giảm sưng màng trong lớp lót của họng và lỗ mũi khiến việc hô hấp trở nên dễ dàng và trơn tru hơn.

Cách dùng: hòa nước uống cùng tinh dầu bạc hà. Uống 1 cốc trước khi đi ngủ mỗi ngày.

3. Chữa trị ngủ ngáy bằng dầu ô liu

Dầu ô liu có tác dụng chống viêm, giảm sưng, làm dịu các mô trong quá trình hô hấp.

Cách dùng: uống trực tiếp 2 thìa cafe dầu ô liu trước khi đi ngủ hàng ngày.

4. Chữa trị ngủ ngáy bằng hơi nước

Hơi nước giúp cung cấp độ ẩm cho mũi và phần cổ họng.

Cách dùng: lấy 1 bát nước sôi, thêm vào tinh chất dầu bạc hà hoặc bạch đàn, để 1 tấm khăn xô mỏng lên trên và hít từ từ vào hơi nước bốc lên.

5. Chữa trị ngủ ngáy bằng nghệ

Cách dùng: Uống 2 thìa cafe tinh bột nghệ cùng nước sôi hoặc sữa ấm trước 30 phút đi ngủ mỗi ngày.

6. Chữa trị ngủ ngáy bằng tỏi

Với hàm lượng dưỡng chất có tính sát khuẩn, chống viêm, tỏi giúp làm sạch hiệu quả đường hô hấp.

Cách dùng: nhai trực tiếp 1-2 tép tỏi trước khi đi ngủ mỗi ngày.

7. Chữa trị ngủ ngáy bằng hạt cỏ cà ri

Cách dùng: lấy hạt cỏ cà ri đem ngâm trong nước nửa giờ và uống nước này trước khi đi ngủ.

8. Chữa trị ngủ ngáy bằng tinh dầu bạch đàn

Tinh dầu bạch đàn giúp lưu thông và làm sạch đường mũi hiệu quả.

Cách dùng: thêm vài giọt tinh dầu vào máy khuếch tán không khí hoặc để mở nắp trong phòng là được.

9. Chữa trị ngủ ngáy bằng gừng

Gừng có tính nóng, giúp làm ấm, làm ẩm, kháng viêm, chống sưng và giúp bôi trơn các mô trên đường hô hấp.

Cách dùng: uống 1 cốc trà gừng trước khi đi ngủ. Ngoài trị ngáy còn giúp cơ thể thư giãn, an thần.

10. Chữa trị ngủ ngáy bằng thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày:

  • Không ăn các loại thực phẩm được làm từ bơ, sữa trước khi đi ngủ.
  • Bổ sung cá vào thực đơn hàng ngày thay vì các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu…
  • Giữ gìn phòng ốc sạch sẽ, tránh bụi bẩn gây ra các bệnh viêm mũi dị ứng.

11. Chữa trị ngủ ngáy bằng miếng dán chống ngáy

Miếng dán này có tác dụng làm giảm đáng kể âm thanh cũng như tần suất ngáy trong đêm.

12. Chữa trị ngủ ngáy bằng cây tầm ma

Cách dùng: lấy lá tầm ma khô vào 2 cốc nước sôi trong khoảng 10-15 phút rồi uống trước khi đi ngủ

V. Chữa trị ngủ ngáy bằng đông y

1. Chữa trị ngủ ngáy bằng liệu pháp châm cứu

Phổ biến nhất là châm cứu vùng xoang mũi, cổ họng.

2. Chữa trị ngủ ngáy bằng các bài thuốc Đông y

  • Bài thuốc 1: Ké đầu ngựa 12 g, cam thảo 8 g, bạch chuột 8 g, hoàng kỳ 12 g, kinh giới 12 g, cát cánh 16 g, phòng phong 12 g, mạch môn 12 g, 3 quả táo. Sắc uống 3 lần một ngày.
  • Bài thuốc 2: Cát cánh 12 g, xạ can 16 g, huyền sâm 16 g, thăng ma 4 g, cam thảo 8 g, mạch môn 12 g, đẳng sâm 12 g, hoàng kỳ 12 g, đan sâm 12 g, táo 3 quả, sơn đậu căn 10 g. Sắc uống 3 lần một ngày.

cach-ngan-chan-ngu-ngay-suckhoez

VI. Cách ngăn chặn ngủ ngáy

  • Nằm nghiêng khi ngủ hoặc để gối giúp nghiêng đầu khi ngủ.
  • Giữ đầu cao hơn thân mình khi ngủ.
  • Tránh thói quen ngủ há mồm.
  • Giữ cho cân nặng ở mức ổn định, tránh béo phì.
  • Rèn luyện thể dục thể thao giúp làm khỏe đường hô hấp và tăng cường oxy cho đại não.
  • Không uống nhiều rượu trước 4h khi ngủ.
  • Không sử dụng thuốc an thần hoặc các loại thuốc có tác dụng phụ khiến các cơ bắp trong cuống họng trùng xuống.
  • Không ăn quá nhiều vào buổi tối.
  • Chữa trị dứt điểm các loại bệnh liên quan đến đường hô hấp như viêm mũi dị ứng, viêm xoang,…
  • Nếu người bệnh mắc các bệnh lý về tim, phổi, cần đeo máy bơm không khí cao áp, đưa không khí vào mũi và phổi, giúp thở được bình thường.
  • Có giờ giấc ngủ nghỉ đều đặn.
  • Tắm nước ấm, thư giãn cơ thể trước khi ngủ.
  • Giữ gìn chăn ga gối đệm sạch sẽ.
  • Không hút thuốc lá.
  • Cung cấp độ ẩm cho phòng ngủ, tránh để mũi và cổ họng có dấu hiệu khô.
  • Uống 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày.
  • Theo dõi bệnh tình, nếu tình trạng ngáy ngủ không suy giảm nên đến bác sỹ kiểm tra và có những phương pháp chữa trị kịp thời.

VII. Chữa bệnh ngủ ngáy ở phụ nữ

Chữa bệnh ngủ ngáy ở phụ nữ, các chị em hoàn toàn có thể tham khảo các phương pháp trên.

tre-em-so-sinh-bi-benh-ngu-ngay-suckhoez

VIII. Trẻ em và trẻ sơ sinh ngủ ngáy

1. Nguyên nhân trẻ em, trẻ sơ sinh ngủ ngáy

  • Do mắc các bệnh về đường hô hấp tạo ra chất dịch nhầy gây bít tắc lỗ mũi, dẫn đến tình trạng khó thở.
  • Do bé bị dị ứng mũi hoặc viêm xoang.
  • Một số nguyên nhân/trường hợp hiếm gặp như nhiễm khuẩn ngoại lai hay mọc u ở mũi.
  • Và một số nguyên nhân gây ra ngái ngủ kể trên.

2. Biến chứng ngủ ngáy cho trẻ em, trẻ sơ sinh

  • Giảm chất lượng giấc ngủ.
  • Cơ thể mệt mỏi, không được phát triển toàn diện.
  • Suy giảm trí nhớ.
  • Làm chậm quá trình phát triển trí não.
  • Làm tăng nồng độ axit uric.

3. Cách chữa trị chứng ngủ ngáy cho trẻ em, trẻ sơ sinh

  • Làm sạch đường mũi cho bé, đảm bảo đường hô hấp được thông thoáng bằng cách vệ sinh mũi bằng nước muối sinh lý hàng ngày.
  • Ngoáy mũi, rửa ráy cho bé thường xuyên.
  • Giữ ấm cho bé, giữ môi trường xung quanh sạch sẽ giúp bé không bị cảm lạnh, cảm cúm,…
  • Giữ không khí xung quanh bé luôn đủ ẩm tránh khô mũi và cổ họng.
  • Loại bỏ những thứ dễ gây dị ứng.
  • Điều chỉnh tư thế ngủ cho bé hợp lý.
  • Tránh cho bé hoạt động mạnh trước khi đi ngủ.
  • Không cho bé tiếp xúc với khói thuốc lá.

IX. Cách ngủ không bị ngáy

  • Nằm nghiêng sang bên thuận, tránh lưỡi gà và quai hàm sụp xuống khiến đường họng hẹp bớt, hơi thở khó qua gây ngáy.
  • Tránh đè toàn bộ trọng lực mặt lên một cánh mũi, gây cản trở đường hô hấp.
  • Ngủ không há mồm.
  • Giữ phần đầu cao hơn phần thân người giúp luồng khí trong cổ họng đi thẳng theo luồng khí.

X. Câu hỏi về ngủ ngáy

1. 4 bước chữa ngáy ngủ?

  • Bước 1: Đặt đầu lưỡi chạm vào ngạc cứng của vòm miệng, rồi kéo trượt lưỡi về phía sau. Thực hiện liên tục 20 lần.
  • Bước 2: Cuộn và ép toàn bộ mặt lưỡi chạm vào vòm miệng khoảng 20 lần.
  • Bước 3: Ép phần lưng lưỡi xuống sàn miệng, trong khi giữ đầu lưỡi chạm vào mặt trong của các răng hàm dưới 20 lần.
  • Bước 4: Nâng cao phần sau vòm miệng (ngạc mềm) và lưỡi gà trong khi phát âm nguyên âm “A”.

Cũng thực hiện liên tục 20 lần.

Xong xuôi, bạn có thể yên tâm đi vào giấc ngủ.

2. Chữa bệnh ngủ ngáy ở đâu?

Thông thường, ngủ ngáy có thể chữa ở các bệnh viện và cơ sở y tế.

3. Ngáy ngủ có phải là bệnh không?

Có. Ngáy ngủ là bệnh và có thể dẫn đến các nguy cơ khôn lường.

4. Ngủ ngáy có nguy hiểm không?

Ngáy ngủ có nguy hiểm. Ngáy ngủ làm tăng nguy cơ đột quỵ, quá trình suy tim, dẫn đến ngưng thở, giảm hô hấp đột ngột trong quá trình ngủ khiến người ngủ ngáy bị tử vong.

5. Thiết bị chống ngáy ngủ?

Có thiết bị chống ngáy ngủ là miếng dán ngáy ngủ.

6. Thuốc chữa ngủ ngáy?

Có thuốc chữa ngủ ngáy, thông thường các loại thuốc này sẽ giúp lưu thông đường hô hấp trong quá trình ngủ.

NGỦ NGÁY WIKI – Suckhoez

Các bài liên quan:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *