Browse By

RỤNG TÓC: Nguyên Nhân – 27 Cách Chữa Trị Tự Nhiên (Tại Nhà)

Rụng tóc nhiều ở nam nữ giới và trẻ sơ sinh là gì?

Tóc rụng nhiều nên ăn gì để tóc mọc nhanh và dày?

Cách chữa điều trị rụng tóc và kích thích mọc tóc nhanh từ thiên nhiên hiệu quả nhất tại nhà.

rung-toc-wiki-suckhoez

I. Tóc rụng nhiều

1. Hiện tượng bị rụng tóc nhiều là bị bệnh gì?

  • Khi sinh ra, thông thường mỗi người đều có từ 100.000 đến 200.000 nang tóc, liên tục trải qua quá trình sinh trưởng, ngừng sinh trưởng rồi rụng đi.
  • Ở mức bình thường, mỗi người đặc biệt là phụ nữ rụng khoảng 40 đến 100 sợi tóc mỗi ngày.
  • Tuy nhiên, nếu rụng trên 100 sợi tóc mỗi ngày hay rụng thành từng mảng thì nó không phải bình thường nữa mà là bệnh rụng tóc.
  • Rụng tóc trong Tiếng Anh là Hair Loss.

2. Rụng tóc nhiều ở nữ giới là bệnh gì?

Như đã nói ở trên, bệnh rụng tóc nói chung và bệnh rụng tóc ở nữ giới là tình trạng tóc rụng hơn 100 sợi một ngày và rụng thành từng mảng.

Mái tóc dần trở nên thưa, mềm, yếu, xẹp và mất đi độ bồng bềnh tự nhiên.

3. Rụng tóc vành khăn ở trẻ sơ sinh là gì?

Rụng tóc vành khăn ở trẻ sơ sinh là hiện tượng tóc bị rụng nhiều ở phần sau gáy lâu ngày, tạo thành hình vành mũ xung quanh đầu.

Đây là căn bệnh thông thường ở trẻ, không có gì đáng lo ngại.

nguyen-nhan-ly-do-vi-sao-bi-rung-toc-suckhoez

Nguyên nhân vì sao bị rụng tóc?

II. Nguyên nhân vì sao bị rụng tóc? Lý do tóc bị rụng quá nhiều

1. Nguyên nhân gây rụng tóc nhiều ở nữ giới

a. Do tuổi tác

Càng lớn tuổi, các chức năng trong cơ thể của chúng ta cũng cũ kỹ và yếu dần đi.

Khả năng tuần hoàn máu đến các bộ phận trong cơ thể cũng dần chậm lại trong đó có tuần hoàn lên vùng đầu và tiếp sinh lực cho các nang lông tóc và gây rụng tóc.

b. Vách ngăn buồng trứng bị thoái hóa

Vách ngăn buồng trứng bị thoái hóa khiến nồng độ hooc mon testosterone trong cơ thể tăng lên, gây ra rụng tóc, thậm chí là rụng lông nhanh.

Đây là là một triệu chứng do tuổi tác, thường xảy ra đối với phụ nữ tiền mãn kinh, phụ nữ ngoài 45 tuổi.

c. Do di truyền

Ở phụ nữ có một chứng bệnh được gọi là androgen – chứng rụng tóc, có khả năng di truyền qua các thế hệ.

d. Sử dụng thuốc tránh thai

e. Đang trong thời gian mang thai

Sử dụng thuốc tránh thai hoặc đang trong thời gian mang thai khiến nồng độ hooc môn trong cơ thể nữ giới thay đổi, tiết ra một chất gọi là telogen effluvium gây rụng tóc nhiều ở nữ giới.

f. Mắc bệnh u nang buồng trứng

Đây là hiện tượng rối loạn cân bằng của hormone giới tính nam và nữ trong cơ thể nữ giới.

U nang buồng trứng do nồng độ của nội tiết tố androgen nhiều lên và trở nên dư thừa, khiến nữ giới tăng cân, dễ gặp nguy cơ bị tiểu đường, rối loạn kinh nguyệt, vô sinh cũng như làm tóc mỏng đi.

g. Hay tác động chất hóa học lên tóc

Thường xuyên sử dụng các chất hóa học tác động lên tóc để làm đẹp như uốn, duỗi, nhuộm, sấy, nhổ tóc..

2. Nguyên nhân gây rụng tóc nhiều ở nam giới

Ở nữ giới gọi bệnh rụng tóc, ở nam giới được gọi là bệnh hói đầu.

a. Tắc động mạch máu

Làm máu không có khả năng tuần hoàn lên các tế bào, cơ quan trên đầu mang dinh dưỡng đến cho các nang tóc, giúp tóc sinh trưởng và phát triển.

b. Do di truyền

Bệnh hói đầu cũng là một căn bệnh di truyền qua các thế hệ.

c. Rối loạn hooc môn

Ở nam giới, khi testosterone thành dihydrotestosterone sẽ dẫn đến rụng tóc không thể kiểm soát.

Bên cạnh các nguyên nhân gây ra rụng tóc ở nữ giới và nam giới, có một số nguyên nhân rụng tóc chung mà cả nam giới và nữ giới đều gây ra bệnh rụng tóc như sau:

d. Mắc các bệnh về da liễu

Một số căn bệnh da liễu, cụ thể hơn là liên quan đến da đầu cũng là nguyên nhân gây ra rụng tóc như nấm, vảy nến, viêm lỗ chân lông, viêm nang tóc,…

e. Thể chất bị chấn động và căng thẳng

Thông thường diễn ra sau khi bạn gặp một tai nạn hoặc biến cố tâm lý nào đó.

Tóc thường rụng nhiều trong vòng 3-6 tháng sau khi chấn động thể chất diễn ra.

f. Mắc bệnh cảm cúm

Nghe có vẻ lạ nhưng bệnh cảm cúm cũng là một nguyên nhân khiến bạn bị rụng tóc trong ngắn hạn.

g. Cơ thể thừa vitamin A

Nếu dung nạp vào cơ thể quá nhiều vitamin A mà cơ thể không hấp thụ và xử lý hết, dẫn đến rối loạn quá trình trao đổi chất và gây ra tác dụng phụ là rụng tóc.

h. Cơ thể thiếu đạm/protein

Protein là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời để nuôi dưỡng và sinh trưởng tóc.

Nếu bạn loại bỏ protein có trong khẩu phần ăn như (thịt, trứng, cá,..) tóc bạn sẽ gặp hiện tượng rụng nhiều trong 2-3 tháng sau đó.

i. Suy giảm chức năng của tuyến giáp

Tuyến giáp là bộ phận quan trọng, giữ vai trò sản xuất hormone quan trọng cho quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể và các bộ phận khác, trong đó có tóc tăng trưởng và phát triển.

Khi cơ thể không được cung cấp đủ hormone, sự trao đổi chất trong cơ thể bị cản trở và hậu quả là bạn rất dễ bị rụng tóc.

j. Rối loạn hệ miễn dịch

Ví dụ, hệ miễn dịch hoạt động quá mức, dẫn đến phán đoán sai lầm hiểu nhầm tóc là nguồn vi khuẩn ngoại xâm, gây hại cho cơ thể thì sẽ tiến hành quá trình đào thải, gây ra triệu chứng rụng tóc.

Một số triệu chứng của chứng rối loạn hệ miễn dịch này là lupus đỏ, lichen phẳng, xơ cứng bì, vảy nến…

k. Mắc bệnh lao da

l. Giảm cân nhiều và đột ngột

Giảm cân nhiều và đột ngột làm mất đi lượng dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết trong cơ thể, khiến cơ thể không còn dinh dưỡng để nuôi và duy trì tóc dẫn đến tình trạng rụng tóc.

m. Do căng thẳng, mệt mỏi kéo dài

n. Do nghỉ ngơi không đúng giờ, đủ giấc

o. Sử dụng thuốc Tây quá nhiều/xạ trị ung thư

Một số loại thuốc như retinoid trị mụn trứng cá, thuốc chẹn beta, thuốc kháng đông…hoặc xạ trị trị ung thư cũng là nguyên nhân gây ra rụng tóc.

p. Cơ thể thiếu sắt

Sắt là một nguyên tố quan trọng trong sự sống còn của mái tóc.

Khi được dung nạp vào cơ thể, sắt sẽ được giữ lại và dần chuyển hóa thành ferritin –

…một loại protein giúp kích thích các tế bào tóc mới mọc lên, làm tóc đẹp hơn, dày hơn và bảo vệ các nang tóc khỏi bị nguy cơ gãy rụng.

q. Cơ thể thiếu kẽm

  • Kẽm là một nguyên tố thiết yếu, liên quan trực tiếp đến sự phát triển của tóc.
  • Kẽm có khả năng thúc đẩy tái tạo tế bào, tăng trưởng và tái tạo mô trong đó có các nang tóc.
  • Kẽm giúp duy trì các tuyến dầu tiết ra gắn vào nang tóc, giúp tóc chắc khỏe và khó gãy rụng hơn.

3. Nguyên nhân gây rụng tóc nhiều ở trẻ em

a. Thiếu các vitamin và dưỡng chất cần thiết

Vitamin H (biotin), vitamin B, kẽm, sắt,…

b. Tuyến giáp bị suy nhược

c. Do tác động bên ngoài

Mẹ thường hay buộc tóc quá chất, gây căng kéo da đầu, dẫn đến rụng tóc ở bé.

d. Do thói quen hàng ngày

Bé có thói quen giật tóc không chữa được.

e. Do tư thế nằm

Bé hay nằm, hay ma sát tóc vào gối, giường hoặc ghế gây rụng tóc.

f. Do vệ sinh da đầu cho bé chưa đúng cách

Dẫn đến viêm, nhiễm, ngứa và nấm các nang lông tóc, gây ra rụng tóc.

g. Do tác động với hóa chất

Khi còn nhỏ, da đầu và các nang lông tóc của bé rất mong manh, rất dễ bị tổn thương nếu tiếp xúc với hóa chất mạnh trong dầu gội đầu, làm đẹp,…

h. Do tinh thần bị căng thẳng

Thường sẽ gặp khi bé gặp biến cố tâm lý, bị ốm, sốt cao, lâu ngày.

i. Do di truyền từ bố hoặc mẹ

j. Do tự nhiên

Khi bé thay tóc mới, lớp tóc cũ tơ, thưa thớt sẽ rụng dần đi, thay vào đó là mọc lên một loạt tóc mới.

4. Nguyên nhân gây rụng tóc nhiều ở tuổi dậy thì

  • Rối loạn nội tiết tố
  • Mất cân bằng hooc-môn nam-nữ trong cơ thể
  • Thường xuyên thức khuya, không ngủ nghỉ đúng giờ, đủ giấc
  • Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng và vitamin cần thiết
  • Sử dụng hóa chất nhiều cho mái tóc
  • Sử dụng nhiều thuốc cho tuổi dậy thì không đúng cách như retinoid trị mụn trứng cá
  • Do suy giảm chức năng tuyến giáp.

5. Nguyên nhân gây rụng tóc nhiều sau khi sinh

a. Biến động hooc-môn nữ trong cơ thể

Trong thời gian mang thai, hooc môn nữ (estrogene) tăng lên, giúp tóc phát triển, chắc khỏe, mọc nhiều lên và ít rụng đi.

Tuy nhiên, sau khi sinh, nồng độ hooc-môn này trở lại bình thường khiến hàng loạt những sợi tóc hết kỳ sinh trưởng sẽ rụng đi và gây ra hiện tượng rụng tóc sau sinh.

b. Do mất cân bằng sinh hoạt hàng ngày

  • Thời gian ngủ nghỉ bị đảo lộn.
  • Chế độ dinh dưỡng mất cân bằng.
  • Trở nên mệt mỏi, lo âu và căng thẳng quá độ sau khi sinh.

c. Do chứng trầm cảm sau sinh của các bà mẹ

d. Do không có thời gian chăm sóc bản thân

Đặc biệt là ở cữ sau sinh khiến tóc bị bẩn, bết, kết hợp với tế bào chết ở da dầu có thể dẫn đến tình trạng bít, tắc viêm nang tóc, viêm hoặc nhiễm khiến rụng tóc.

cach-chua-dieu-tri-benh-rung-toc-suckhoez

Cách chữa trị rụng tóc

III. Cách chữa điều trị rụng tóc và kích thích mọc tóc nhanh từ thiên nhiên hiệu quả nhất tại nhà

1. Cách chữa trị rụng tóc bằng lá ổi

  • Lá ổi có chứa nhiều vitamin B, cung cấp dưỡng chất giúp tóc mềm mượt, chắc khỏe.
  • Bạn có thể lấy lá ổi đun sôi cùng nước, để nguội rồi gội đầu hoặc giã nát lá ổi lấy nước nguyên chất rồi bôi lên tóc và massage nhẹ nhàng.
  • Hoặc bạn có thể hãm nước lá ổi lấy nước uống hàng ngày.

2. Cách chữa trị rụng tóc bằng bia

  • Có thể bạn chưa biết, bia mang trong mình hàm lượng các loại vitamin nhóm B dồi dào, chất dinh dưỡng giúp cung cấp độ ẩm, khiến tóc khỏe mạnh, nang tóc phát triển.
  • Bên cạnh đó còn có tác dụng diệt sạch vi khuẩn, ngăn ngừa các bệnh da liễu như nấm da đầu.,…
  • Ngoài ra, bia còn chưa rất nhiều protein giúp nuôi dưỡng và giúp tóc sinh trưởng.
  • Các bạn có thể gội đầu bằng bia rồi rửa lại bằng nước sạch hoặc dầu gội sau đó. Có thể kết hợp bia cùng sữa tươi để gia tăng hiệu quả.

3. Cách chữa trị rụng tóc bằng vỏ bưởi

  • Trong vỏ bưởi có dồi dào lượng dưỡng chất như pectin, naringin và các loại vitamin A, C,…có khả năng ngăn ngừa rụng tóc, giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn.
  • Bạn có thể đun nước gội đầu bằng vỏ bưởi hoặc bóp nát vỏ bưởi rồi xoa trực tiếp lên vùng chân tóc.

4. Cách chữa trị rụng tóc bằng chanh

  • Trong chanh chứa nhiều axit và lượng vitamin C dồi dào có khả năng làm sạch các nang tóc, kháng khuẩn, chống viêm hiệu quả giúp tóc sạch và óng mượt.
  • Bạn có thể trực tiếp gội đầu bằng nước cốt chanh tươi.

5. Cách chữa trị rụng tóc bằng dầu dừa

  • Trong dầu dừa có chứa các nguồn axit béo có lợi cho mái tóc như axit oleic, axit linoleic và axit lauric, vitamin E, vitamin K và sắt có khả năng ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.
  • Với dầu dừa, bạn chỉ cần lấy một lượng bằng một chén nhỏ, thoa lên vùng từ chân tóc đến ngọn tóc, massage nhẹ nhàng trong 20-30 phút rồi gội sạch lại đầu.
  • Hoặc ủ tóc bằng dầu dừa rồi ngủ qua đêm, sáng hôm sau rửa sạch bằng nước.

6. Cách chữa trị rụng tóc bằng nha đam (lô hội)

  • Nha đam (lô hội) có chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B5, B12, C, E, niacin, axit amin…có thể sử dụng kết hợp uống và bôi để ngăn ngừa rụng cho mái tóc.
  • Với uống, mỗi ngày bạn chỉ cần uống ⅓ cốc nước ép nha đam.
  • Với bôi, bạn chỉ cần rửa sạch, lấy phần thịt nha đam đắp trực tiếp lên vùng chân tóc. Để 30 phút rồi gội đầu lại với nước là được.

7. Cách chữa trị rụng tóc bằng gừng tươi

  • Gừng tươi có tác dụng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu dưới da đầu, khiến tóc nhận được nhiều dinh dưỡng hơn, tốt hơn, có khả năng kích thích tóc mọc nhiều hơn, nhanh dài hơn.
  • Với gừng tươi, hay giã nhỏ hoặc nghiền nát, bỏ đun cùng nước sôi để nguội để đắp lên vùng chân tóc.
  • Massage nhẹ nhàng 15-20 phút rồi gội lại đầu bằng nước sạch.

8. Cách chữa trị rụng tóc bằng trà xanh

  • Không kể đâu xa, trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, có khả năng kháng khuẩn, kháng viêm hiệu quả, giúp cho da đầu khỏe mạnh hơn.
  • Từ đó giúp cho các sợi tóc mọc nhanh hơn, nhiều hơn.
  • Bạn có thể đun nước trà xanh và dùng để gội đầu mỗi lần.

9. Cách chữa trị rụng tóc bằng mật ong

  • Mật ong là loại nguyên liệu chứa nhiều vitamin, khoáng chất và có tính chất dưỡng ẩm dành cho mái tóc.
  • Bạn chỉ cần lấy một lượng vừa đủ mật ong bôi trực tiếp lên chân tóc đến ngọn tóc, ủ trong vòng 30 phút rồi rửa sạch lại với nước là được.

10. Cách chữa trị rụng tóc bằng lòng trắng trứng gà

Trong lòng trắng trứng gà có lượng protein dồi dào, lấy đây là nguyên liệu ủ tóc sẽ ngăn ngừa hiện tượng rụng tóc một cách hiệu quả.

11. Cách chữa trị rụng tóc bằng bồ kết

Trong bồ kết có chứa flavonozit và chất saponaretin, giúp tóc mọc nhanh và duy trì vẻ đen mượt mà, chắc khỏe. Các bạn có thể đun nước bồ kết để gội mỗi lần.

12. Cách chữa trị rụng tóc bằng dầu oliu

  • Dầu ô liu có nhiều chất chống oxy hóa, nhờ đó, mang lại sự khỏe mạnh, sạch sẽ, tiêu diệt vi khuẩn và cuốn sạch hóa chất trên mái tóc.
  • Với dầu ô liu, bạn có thể lấy một lượng vừa đủ dùng rồi ủ lên mái tóc trong vòng 30 phút, sau đó xả sạch lại với nước.

13. Cách chữa trị rụng tóc bằng dầu hạnh nhân

  • Dầu hạnh nhân mang trong mình rất nhiều dưỡng chất có khả năng nuôi dưỡng mái tóc.
  • Bạn chỉ cần lấy 3-5 giọt dầu hạnh nhân, bôi trực tiếp lên phần chân tóc rồi massage 15 phút mỗi ngày.

14. Cách chữa trị rụng tóc bằng hà thủ ô

  • Hà thủ ô là một dược liệu dành cho mái tóc chắc khỏe, ngăn ngừa rụng tóc và khiến tóc mọc nhanh và óng mượt hơn.
  • Với hà thủ ô, bạn chỉ cần hãm lấy nước và uống hàng ngày, trị rụng tóc từ bên trong cơ thể để có và duy trì một mái tóc dày, khỏe và đẹp.

15. Cách chữa trị rụng tóc bằng hành tây

  • Có thể bạn chưa biết, trong hành tây có một hàm lượng lưu huỳnh vô cùng dồi dào, giúp tăng cường khả năng lưu thông máu dưới da đầu, hỗ trợ tái tạo các nang tóc, da đầu và sợi tóc., giảm viêm, kháng khuẩn hiệu quả.
  • Bạn có thể ép hành tây lấy nước rồi đổ lên da đầu, để nguyên từ 20-30 phút rồi gội lại bằng nước sạch.

16. Cách chữa trị rụng tóc bằng tỏi

  • Tỏi là nguyên liệu chứa nhiều dưỡng chất, có khả năng chống vi khuẩn và chống oxi hoá , nó còn mang lại cho da đầu cùng các mô tế bào lượng vitamin vừa đủ và dinh dưỡng để mọc tóc.
  • Các bạn có thể massage các lát tỏi thái mỏng trực tiếp lên vùng chân tóc 10-15 phút mỗi ngày rồi rửa lại bằng nước sạch.

17. Cách chữa trị rụng tóc bằng sả

  • Sả là cây thực vật chứa nhiều vitamin như vitamin C, vitamin A, kali, kẽm, canxi, sắt, mangan, đồng và magiê và các chất chống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa rụng tóc cực kỳ hiệu quả.
  • Bạn có thể đun nước cùng sả để gội đầu hàng ngày.

18. Cách chữa trị rụng tóc bằng khế

Trong khế có chứa dồi dào các lượng axit tự nhiên cùng khoáng chất như vitamin A, C, B1, B2 và P giúp làm sạch da đầu, kháng khuẩn tiêu viêm ngăn ngừa các bệnh về da đầu, trị gàu đồng thời ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.

Bạn có thể kết hợp khế + nước dừa tươi + mật ong hoặc khế + muối tinh hoặc khế + tinh dầu dừa để làm nước gội hoặc mặt nạ cho tóc một cách hiệu quả.

19. Cách chữa trị rụng tóc bằng cỏ mần trầu

  • Trong cỏ mần trầu (có các tên gọi khác là ngưu cân thảo, thanh tâm thảo, cỏ chỉ tía, cỏ dáng, cỏ bắc, cỏ vườn trầu) có chứa acid cyanhydri giúp tóc mềm mượt, không gãy rụng và chắc khỏe hơn.
  • Với cỏ mần trầu, bạn có thể đun nước không hoặc đun cùng bồ kết để làm nước gội đầu mỗi lần.

20. Cách chữa rụng tóc bằng vừng tươi và nước vo gạo

  • Nước vo gạo có hàm lượng vitamin B1 dồi dào cùng lượng dưỡng chất có trong vừng tươi giúp bạn ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.
  • Bạn có thể đun sôi vừng tươi cùng nước vo gạo, để nguội rồi lấy gội đầu rồi gội sạch lại với nước là được.

21. Cách chữa trị rụng tóc bằng rượu táo

  • Rượu táo có khả năng ngăn ngừa rụng tóc và kích thích tóc mọc nhanh hơn.
  • Các bạn có thể dùng một ít rượu táo dấm đem hâm nóng rồi dùng dung dịch này bôi lên da đầu ủ lại trong vòng 1h rồi gội sạch.

22. Cách chữa trị rụng tóc bằng cam thảo

  • Cam thảo (đặc biệt là phần rễ) có tác dụng mở rộng các lỗ chân lông, làm dịu da đầu, giảm gàu, làm mượt tóc khá tốt.
  • Có thể dùng bột rễ cam thảo cùng sữa tươi không đường tạo thành hỗn hợp chăm sóc cho tóc.

23. Cách chữa trị rụng tóc bằng sữa dừa

  • Sữa dừa có chứa nhiều chất béo, vitamin và khoáng chất giúp da đầu khỏe mạnh hơn, kích thích mọc tóc nhiều hơn, nhanh dài hơn.
  • Làm ấm vài thìa cafe sữa dừa bằng chảo nóng rồi đắp lên vùng chân tóc.
  • Để 20 phút rồi rửa lại bằng nước sạch.

24. Cách chữa trị rụng tóc bằng củ rau dền

  • Củ rau dền là thực phẩm tuyệt vời, chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các gốc tự do gây hư hại tế bào tóc, đem lại một mái tóc khỏe mạnh.
  • Băm nhỏ củ rau dền, thả vào nước đun sôi, để nguội rồi đổ lên tóc.
  • Massage nhẹ nhàng 20-30 phút rồi rửa lại bằng nước sạch.

25. Cách chữa trị rụng tóc bằng vitamin E

Vitamin E có tác dụng tái tạo cấu trúc tóc, tăng cường lưu thông máu trên da đầu thiết lập nền tảng môi trường cực kỳ tốt cho tóc phát triển.

Các cách sử dụng vitamin E để chữa rụng tóc:

  • Thêm thực phẩm chứa nhiều vitamin E vào khẩu phần ăn hàng ngày: rau cải xanh, củ cải, hạt dẻ, quả bơ, đu đủ, dầu thực vật …
  • Bôi trực tiếp vitamin E lên tóc.
  • Massage tóc bằng tinh dầu vitamin E đặc chế.
  • Sử dụng dầu gội có chứa nhiều vitamin E.

26. Cách chữa trị rụng tóc bằng vitamin H (Biotin)

  • Biotin là thành phần chính trong khả năng sinh trưởng, phát triển và tái tạo tóc.
  • Bổ sung thực phẩm có chứa biotin.
  • Uống thực phẩm chức năng chứa biotin.

27. Kích thích mọc tóc bằng vitamin B1

  • B1 là vitamin thiết yếu có khả năng thúc đẩy, tăng cường sự lưu thông và tuần hoàn máu dưới da đầu, từ đó giúp tóc phát triển và chắc khỏe hơn.
  • Bổ sung thực phẩm chứa nhiều B1.
  • Bôi trực tiếp B1 lên chân tóc rồi massage nhẹ nhàng.
bi-rung-toc-nen-an-uong-gi-suckhoez

Bị rụng tóc nên ăn gì?

IV.Tóc rụng nhiều nên ăn gì để tóc mọc nhanh và dày?

1. Thực phẩm chứa nhiều vitamin H (biotin)

  • Gan (tốt hơn khi được nấu chín)
  • Ngũ cốc và các loại ngũ cốc nguyên hạt như đậu phộng, quả óc chó, hạnh nhân, quả hồ đào, đậu nành, bánh mỳ…
  • Thực phẩm có chứa men: bia, rượu vang, pho mát, sữa chua, phô mai…
  • Thịt lợn
  • Các loại cá như cá hồi, cá tuyết chấm đen, cá ngừ
  • Trứng
  • Rau củ quả như Cải bắp, bông cải xanh, súp lơ, củ cải đường, cải xoăn, khoai lang, khoai tây trắng, quả bơ, chuối, mâm xôi,…

2. Thực phẩm chứa nhiều sắt

  • Có nhiều trong thịt đỏ như thịt bò, thịt chó, thịt lợn nạc, rau bina, yến mạch, giá đỗ, ….
  • Mặc dù không chứa sắt nhưng thịt gà, trứng là các loại thực phẩm giúp bạn hấp thụ sắt được nhanh hơn và hiệu quả hơn.

3. Thực phẩm chứa nhiều protein

Có nhiều trong hải sản (cá hồi, cá thu,..), trứng, các sản phẩm từ sữa,…

4. Thực phẩm chứa nhiều kẽm

  • Có nhiều trong hàu, trai, tôm, sò
  • Có nhiều trong yến mạch và các loại giá đỗ.
  • Có nhiều trong thịt bò.
  • Có nhiều trong trái cây khô và các loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều,…

5. Thực phẩm chứa nhiều vitamin A

Có nhiều trong cà rốt, cà chua, các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, bông cải xanh, củ cải đường, cải xoăn, rau diếp xoăn…

6. Thực phẩm chứa nhiều vitamin E

Có nhiều trong mật ong, trái bơ và các loại ngũ cốc.

7. Các loại gia vị chứa nhiều lưu huỳnh

Như hành, nghệ, rau mùi, thì là, hành tây,..

Lưu huỳnh cũng có nhiều trong các loại hải sản.

8. Thực phẩm chứa nhiều vitamin D

Một số loại trái cây thiết yếu như táo, dâu tây, chuối, cam, dưa hấu,…

9. Thực phẩm chứa nhiều axit béo Omega-3

Như hạnh nhân, hạt lanh, quả óc chó, dầu cá,…

cach-chong-rung-toc-don-gian-hieu-qua-suckhoez

Cách chống rụng tóc tự nhiên

V. Cách chống rụng tóc tự nhiên đơn giản hiệu quả

1. Cách chống rụng tóc ở nữ giới

  • Cân bằng nội tiết tố và hooc môn nữ trong cơ thể
  • Hạn chế sử dụng hóa chất và các loại dầu gội đầu chứa nhiều hóa chất lên mái tóc.
  • Vệ sinh tóc sạch sẽ, vệ sinh các đồ dùng liên quan trực tiếp đến mái tóc như mũ bảo hiểm, mũ đội một cách sạch sẽ, tránh vi khuẩn và nấm mốc
  • Nên gội đầu khoảng 3-4 lần/tuần
  • Không buộc tóc quá chặt
  • Hạn chế tóc tiếp xúc với bụi bẩn
  • Hạn chế ma sát tóc lên các bề mặt như giường, ghế,…
  • Kiểm tra các bệnh về buồng trứng để phát hiện kịp thời các bệnh liên quan đến tóc.
  • Ngủ nghỉ khoa học
  • Ăn uống đủ các loại dinh dưỡng kể trên
  • Tập thể dục thể thao, tăng cường tuần hoàn máu
  • Tránh lo âu và căng thẳng kéo dài
  • Hạn chế áp lực công việc
  • Chăm chỉ dưỡng tóc bằng các cách dân gian kể trên
  • Sử dụng thuốc tránh thai có khoa học
  • Hạn chế sấy khô, sấy nóng tóc, nên để tóc khô tự nhiên

2. Cách ngăn ngừa rụng tóc ở nam giới

  • Có chế độ ăn uống đầy đủ và khoa học
  • Sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý
  • Gội đầu khoảng 3-4 lần một tuần
  • Sử dụng các hóa chất lên mái tóc một cách vừa phải
  • Tránh để tóc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, bụi bẩn,…
  • Vận động, rèn luyện thân thể hàng ngày
  • Dẹp bỏ lo âu và căng thẳng
  • Tránh stress trong công việc và cuộc sống
  • Không hút thuốc lá
  • Không tiếp xúc nhiều với các thiết bị điện tử
  • Vệ sinh tóc và các vật dụng liên quan trực tiếp đến tóc.

3. Rụng tóc nhiều sau sinh phải làm sao?

  • Cân bằng lại nội tiết tố nữ trong cơ thể
  • Không nên quá lo lắng, đây là hiện tượng tự nhiên và sẽ hết sau một thời gian ngắn nếu bạn lạc quan và có chế độ sinh hoạt khoa học.
  • Xây dựng khẩu phần ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng, nhất là các chất tốt cho tóc kể trên.
  • Có chế độ ngủ nghỉ đầy đủ.
  • Không dùng hóa chất lên tóc, nên sử dụng các loại dầu gội từ tự nhiên (chứa nhiều vitamin H, E, B1,…thì tốt hơn)
  • Không sấy tóc, để tóc khô tự nhiên.

4. Các loại dầu gội chống rụng tóc và kích thích mọc tóc là gì?

Các loại dầu gội đầu chống rụng tóc và kích thích mọc tóc thường sẽ chứa:

  • Vitamin E
  • Vitamin H (biotin)
  • Các loại vitamin nhóm B như B1
  • Lưu huỳnh
  • Protein và các dưỡng chất như kẽm, sắt,… và các dưỡng chất cần thiết khác.

Có thể kể tên các loại dầu gội đầu chống rụng tóc và kích thích mọc tóc hiệu quả nhất hiện nay:

  • Dầu gội Biotin collagen của Mỹ.
  • Dầu gội Orzen của Hàn Quốc.
  • Dầu gội Nashi Argan Capixyl của Italia
  • Dầu gội Anti Aging của Pháp
  • Dầu gội LaiLa spa của Thái Lan
  • Dầu gội Kaminomoto Medicated Shampoo của Nhật Bản
  • Dầu gội Ichikami của Nhật Bản
  • Dầu gội Saroma Bồ Kết của Việt Nam
  • Dầu gội Organic Care của Úc
  • Dầu gội Herbgrow Shampoo của Mỹ
  • Dầu gội Bưởi của Việt Nam
  • Dầu gội Thảo Dược Hồng Lam của Việt Nam

5. Cách giúp tóc mọc dày trở lại

  • Với các cách giúp tóc mọc dày trở lại, bạn có thể tham khảo các cách chữa rụng tóc và chế độ ăn chữa rụng tóc ở trên để có một mái tóc dày, mượt và óng ả như mong muốn.
  • Bên cạnh đó, bạn cũng phải để ý các nguyên nhân rụng tóc do bệnh lý từ bên trong.
  • Chú ý vệ sinh da đầu, tránh các nguyên nhân gây ra rụng tóc từ bên ngoài.

hoi-dap-ve-rung-toc-suckhoez

VI. Hỏi đáp về rụng tóc

1. Rụng tóc sau sinh bao lâu thì hết?

Rụng tóc sau sinh là hiện tượng tự nhiên, sẽ tự động hết sau 2-4 tuần sau khi cơ thể cân bằng lại lượng hooc môn nữ.

Thời gian còn phụ thuộc vào các mẹ sau sinh có chế độ sinh hoạt khoa học và giữ tâm lý vui vẻ, lạc quan hay không.

2. Rụng tóc bao nhiêu là bình thường?

Rụng khoảng 40-100 sợi/ngày là bình thường.

3. Tóc rụng nhiều có bị nguy hiểm gì không?

Rụng tóc nhiều, ngoài do thói quen sinh hoạt còn đang cảnh báo một số căn bệnh cho cơ thể như u nang buồng trứng, rối loạn hệ miễn dịch, mắc các bệnh nhiễm trùng trên da,…

4. Gội đầu nhiều có bị rụng tóc không?

Có. Gội đầu nhiều chính là hành động liên tục sử dụng hóa chất và tạo áp lực, ma sát trên da và tóc (đặc biệt là vùng chân tóc). Nên gội 3-4 lần/tuần là đủ.

5. Rụng tóc có nên uống sắt?

Có. Sắt là thành phần quan trọng nuôi dưỡng và giúp tóc sinh trưởng.

6. Rụng tóc quá nhiều có phải bị ung thư?

Đây chỉ là một dấu hiệu phụ.

Rụng tóc do nhiều nguyên nhân tạo thành – những nguyên nhân đó mới chính là dấu hiệu cảnh báo bạn có bị ung thư hay không.

7. Rụng tóc vành khăn có phải thiếu canxi?

Không. Rụng tóc vành khăn ở trẻ nhỏ chỉ là do tư thế nằm quá nhiều, để đầu tiếp xúc với gối, giường của trẻ nhỏ mà thôi.

8. Tóc rụng nhiều có mọc lại không?

Tùy trường hợp. Nếu bạn cung cấp đủ dinh dưỡng tóc vẫn sẽ mọc lại từ các nang tóc.

9. Rụng tóc nhiều là thiếu chất gì?

Rụng tóc nhiều do thiếu sắt, kẽm, vitamin B, vitamin H,…

10. Rụng tóc uống vitamin gì?

Rụng tóc nên uống vitamin E, H, các loại vitamin nhóm B và cung cấp vừa đủ vitamin nhóm A.

11. Tại sao tóc rụng nhiều khi gội đầu?

Gội đầu nhiều cũng là một nguyên nhân gây ra rụng tóc.

Khi gội đầu bạn sử dụng hóa chất và tạo áp lực, ma sát trên da và tóc gây nên rụng tóc. Nên gội 3-4 lần/tuần là đủ.

12. Nằm mơ thấy rụng tóc là sao?

Có thể là do bạn quá bị ám ảnh hoặc bạn gặp tình trạng rụng tóc quá nhiều vào ban ngày, khiến tinh thần lo lắng và luôn nghĩ về việc rụng tóc dẫn đến hiện tượng mơ vào ban đêm.

RỤNG TÓC WIKI – Suckhoez

Các bài liên quan:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *