Browse By

TÁO BÓN: Dấu hiệu – Nguyên nhân – Hậu quả – 13 Cách chữa trị (Tại nhà)

Táo bón là gì?

Dấu hiệu, nguyên nhân gây táo bón ở người lớn, người già, bà bầu và trẻ em là gì?

Hậu quả và cách chữa điều trị bệnh táo bón lâu ngày nhanh hiệu quả tại nhà.

chua-tri-tao-bon-suckhoez

I. Hiện tượng bị táo bón là như thế nào?

Táo bón là hiện tượng đi ngoài (đi nặng) ra phân cứng hoặc có nhu cầu mà không đi ngoài được.

Khi đi phải rặn mạnh, tốn nhiều thời gian, thậm chí là gây đau đớn cho phần hậu môn khi đi ngoài.

Táo bón thường được gặp ở mọi lứa tuổi, không phân biệt trai gái, già trẻ. Táo bón lâu ngày sẽ dẫn đến bệnh trĩ.

Táo bón trong Tiếng Anh gọi là Constipation.

II. Dấu hiệu biểu hiện triệu chứng của bệnh táo bón

  • Ít đi ngoài (thông thường trên 3 ngày đi đại tiện một lần).
  • Nhiều khi có nhu cầu nhưng không đi ngoài được.
  • Khi có nhu cầu, bụng thường đau quặn thành từng cơn.
  • Đi ngoài phải rặn mạnh, đôi khi còn có cảm giác đau rát, thậm chí chảy máu phần hậu môn.
  • Phân rắn, màu đen, hay bị vón thành các cục nhỏ.
  • Khi đi ngoài xong cơ thể vẫn cảm giác còn nhu cầu.
  • Đau đầu
  • Da trở nên thô ráp hơn do táo bón cản trở khả năng tuần hoàn máu và thải độc cho cơ thể cùng da.
  • Nổi mề đay đó là khi lượng độc tố trong cơ thể không được thanh lọc và thải ra ngoài, phát tác lên cơ thể.
nguyen-nhan-gay-tao-bon-o-nguoi-lon-suckhoez

Nguyên nhân gây táo bón ở người lớn

III. Nguyên nhân gây táo bón ở người lớn

1. Giảm sút hiệu quả hoạt động của tuyến giáp

  • Tuyến giáp quyết định vai trò của quá trình trao đổi chất và hệ tiêu quá.
  • Khi bị kém khả năng hoạt động, tuyến giáp sẽ khiến chất thải đi qua đường ruột, đặc biệt là ruột già chậm hơn, dễ tích tụ và gây ra táo bón.

2. Stress, lo lắng quá độ và trầm cảm

Những biến động tâm lý này thường dẫn đến thay đổi chế độ dinh dưỡng hàng ngày – là nguyên nhân gây ra táo bón.

3. Sử dụng thuốc

Thuốc an thần, thuốc giảm đau, thuốc chống trầm cảm, thuốc có chất gây hưng phấn như ma túy ảnh hưởng đến đường ruột, phổi, đường tiết niệu và các bộ phận khác, làm giảm quá trình hoạt động của cơ quan tiêu hóa dẫn đến táo bón.

4. Chế độ dinh dưỡng

Ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ

5. Ăn nhiều thực phẩm cứng, khó tiêu hóa

  • Không ăn chất xơ có trong rau xanh, hoa quả,…
  • Ăn nhiều thực phẩm chứa canxi và sắt khiến thức ăn được gắn kết với nhau, khó tiêu hóa và gây ra táo bón.

6. Mang thai

  • Trong thời gian mang thai, hormone progesterone của bà bầu làm giãn các cơ trơn trong đường ruột.
  • Bên cạnh đó, ruột còn bị tử cung đang phát triển đè lên, gây cản trở, chặn đường di chuyển của chất thải xuống ruột.

7. Sử dụng thuốc nhuận tràng quá đà

Thuốc nhuận tràng khiến bộ phận tràng lười hoạt động đi, bị phụ thuộc vào thuốc và sẽ không thể hoạt động đúng công suất nếu bạn dừng sử dụng thuốc.

8. Bệnh sinh lý: hội chứng ruột kích thích

Khi mắc hội chứng ruột kích thích, co thắt đại tràng có thể khiến người bệnh gặp phải tình trạng mọi thức ăn và chất thải di chuyển chậm đi thông qua đường tiêu hóa, dẫn đến táo bón, đau bụng và chuột rút.

9. Ăn nhiều socola

nguyen-nhan-gay-tao-bon-o-tre-em-so-sinh-suckhoez

Nguyên nhân gây táo bón ở trẻ em

IV. Nguyên nhân gây táo bón ở trẻ em và bé sơ sinh

  • Đối với trẻ sơ sinh, nguyên nhân gây ra táo bón chủ yếu là:
  • Do bú mẹ không đúng cách.
  • Do bú sữa mẹ không đủ ít nhất 6 tháng để trẻ sơ sinh có đủ dinh dưỡng, năng lượng và phát triển, hoàn thiện toàn diện các cơ quan trong cơ thể.
  • Trẻ sơ sinh bị thiếu nước.
  • Chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mẹ đang cho con bú bị thiếu nước.
  • Do dị tật bẩm sinh, bị tổn thương hệ tiêu hóa.
  • Đối với trẻ em, nguyên nhân gây ra táo bón là:
  • Không đủ khẩu phần ăn mỗi ngày: trẻ biếng ăn, ăn quá ít hoặc thiếu ăn.
  • Uống sữa hộp, sữa ngoài thay vì bú sữa mẹ.
  • Thiếu chất xơ trong rau xanh, trái cây
  • Mắc các bệnh lý như còi xương, suy dinh dưỡng, thiếu máu, tuyến giáp hoạt động kém hiệu quả,…
  • Không được rèn luyện thói quen đi ngoài đúng cách
  • Uống nhiều thuốc
  • Do di truyền
  • Lười vận động: đối với trẻ ít vận động chỉ ngồi một chổ xem, tivi, chơi game thì hệ tiêu hóa sẽ kém đi và rất dễ bị táo bón.
  • Do tâm lý không muốn đi vệ sinh, hoặc ham chơi quên đi cảm giác phải đi vệ sinh,…khiến phân và chất thải bị giữ lại trong cơ thể, lâu ngày thành táo bón.
  • Do hệ tiêu hóa có vấn đề như phình to đại tràng, bệnh suy giáp trạng hay bị hẹp ruột, hẹp hậu môn khiến cho cho trẻ bị táo bón.
hau-qua-tac-hai-khi-bi-tao-bon-lau-ngay-suckhoez

Hậu quả bị táo bón lâu ngày

V. Hậu quả bị táo bón lâu ngày

  • Ứ đọng phân và chất thải trong cơ thể, gây ra đau rát, thậm chí là chảy máu hậu môn khi đi đại tiện lần sau.
  • Gây ra các hiện tượng phản ứng của cơ thể khi bị chất thải tồn đọng: đau đầy, gây sốt, buồn nôn, cơ thể thiếu nước, da thô, ráp, lú lẫn, thở nhanh và giảm cân.
  • Cơ thể mất nước, yếu ớt, mệt mỏi. Khi cơ thể tồn đọng quá nhiều chất thải, hệ tiêu hóa và các bộ phận khác không thể hấp thụ được chất dinh dưỡng nào khác nữa.
  • Bị trĩ: táo bón khiến phân và chất thải không thể đưa ra ngoài, tích tụ làm trực tràng bị áp lực khiến các tĩnh mạch xung quanh phồng lên không tự nhiên, tạo thành các khối u gây đau đớn.
  • Sa trực tràng: khi táo bón kéo dài, phân và chất thải ngày càng nhiều tạo áp lực, đẩy trực tràng ra ngoài hậu môn.
  • Cơ thể bị suy thận.
  • Nặng hơn có thể gây ra ung thư trực tràng, dẫn đến tử vong.
chua-tri-tao-bon-lau-ngay-cho-nguoi-lon-suckhoez

Cách chữa trị táo bón lâu ngày cho người lớn

VI. Cách chữa điều trị bệnh táo bón lâu ngày nhanh nhất hiệu quả cho người lớn

1. Cải thiện chế độ ăn uống hàng ngày

  • Ăn nhiều rau xanh, trái cây, bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất.
  • Hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ, khó tiêu hóa.
  • Không ăn nhiều đồ ngọt: đặc biệt là các sản phẩm làm từ sữa và socola đen.
  • Ăn đồ ăn mềm, nhiều nước.
  • Hạn chế độ cay, nóng, được nêm nếm mạnh làm kích thích hoạt động tiêu hóa của ruột.
  • Không uống cafe, cồn và đồ uống có chất kích thích.
  • Uống 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày.
  • Có thể kết hợp các thức ăn chứa men tiêu hóa có lợi như sữa chua,…

2. Các mẹo chữa trị táo bón:

  • Sử dụng thuốc theo chỉ thị của bác sỹ.
  • Không lạm dụng thuốc kích thích tiêu hóa, nhuận tràng.
  • Không sử dụng kết hợp thực phẩm chức năng canxi và sắt.
  • Tránh stress, lo âu, căng thẳng kéo dài.
  • Chăm vận động, tập luyện thể dục thể thao.
  • Nghỉ ngơi đúng giờ và đúng giấc.
  • Hình thành thói quen đi đại tiện mỗi ngày. Tốt hơn khi đi đại tiện vào buổi sáng.
  • Bằng cách ăn thực phẩm mềm, dễ tiêu hóa vào buổi tối hôm trước. Nên uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ.
  • Đi đại tiện ngay khi có nhu cầu, không nhịn, không trì hoãn.
  • Xoa bóp vùng bụng dưới và nhất là dọc hai bên xương cùn đến ngang eo lưng sau mỗi bữa ăn.
  • Massage vào vùng bụng, xoa bóp có thể giúp thư giãn các cơ bắp có hỗ trợ bàng quang và ruột và giúp thúc đẩy hoạt động ruột.
  • Châm cứu có thể giúp kích thích đại tràng và giảm các cơn đau do táo bón.
  • Tư thế ngồi đại tiện đúng cách với một chiếc ghế nhỏ phụ trợ, kê dưới hai bàn chân sao cho phần bụng và đùi tạo thành một góc 45 độ.

3. Bổ sung một số thực phẩm vào thực đơn

Rau diếp cá trị táo bón

  • Tác dụng thanh mát, giải độc giúp kích thích tiêu hóa và giúp nhuận tràng.
  • Bạn có thể bổ sung rau diếp cá vào chế độ ăn hàng ngày hoặc xay lấy nước uống.

Củ cải trắng trị táo bón

Bằng cách uống nước củ cải trắng 2-3 cốc mỗi ngày trị táo bón.

Cây trinh nữ (cây xấu hổ) trị táo bón:

Sao cây trinh nữ (cây xấu hổ) khô lên rồi hãm nước uống hàng ngày.

Chanh trị táo bón:

Uống nước chanh pha lẫn với nước ấm từ 2 – 3 lần/ngày. Tốt hơn khi uống trước khi đi ngủ vào ban đêm.

Quả sung trị táo bón:

  • Với hàm lượng chất xơ dồi dào, sung có tác dụng nhuận tràng gấp 3 lần so với các loại rau củ quả khác.
  • Bạn có thể trực tiếp ăn sống hoặc thái lát nhỏ trộn gia vị và ăn hàng ngày.

Khoai lang trị táo bón:

  • Không chỉ củ, lá khoai lang cũng có tác dụng bổ và nhuận tràng.
  • Bạn có thể kết hợp cả hai trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Ngoài ra còn một số nguyên liệu khác như vừng rang, lá mít non, khoai lang,…

chua-tri-tao-bon-lau-ngay-cho-tre-em-so-sinh-suckhoez

Cách chữa trị táo bón cho trẻ em

VII. Cách chữa điều trị bệnh táo bón lâu ngày cho trẻ em và bé sơ sinh các tháng tuổi

1. Với bé dưới 6 tháng tuổi:

Cho bú hoàn toàn bằng sữa mẹ

Mẹ lưu ý chế độ dinh dưỡng hàng ngày nhiều nước, nhiều chất xơ để giúp bé tránh khỏi táo bón.

Mật ong trị táo bón cho bé

  • Mật ong công dụng kích thích, làm nóng giúp cho vùng cơ hậu môn kích thích và co bóp linh hoạt.
  • Mẹ nhúng đầu tăm bông mềm vào mật ong, rồi thụt ngoáy sâu khoảng 1cm hậu môn của bé để giúp chữa táo bón.

Rau mồng tơi trị táo bón cho bé

Với rau mồng tơi, các mẹ lấy cọng cứng, thân to, rửa sạch sẽ, tước vỏ ngoài để giữ nguyên phần nhớt tự nhiên của mồng tơi rồi dùng phần cuống ngoáy hậu môn trẻ 3-4 cái/lần.

Bồ kết trị táo bón cho bé

  • Đun sôi lấy nước của 3 quả bồ kết đã nướng khô.
  • Để nguội rồi lấy nước rửa hậu môn hoặc bơm vào hậu môn cho bé.
  • Ngâm phần mông và nước nóng của bé vào nước ấm, có thể thêm ít muối tinh khoảng 3-5 phút giúp làm mềm hậu môn, tăng tuần hoàn máu và khả năng co bóp.

Massage vùng bụng cho bé

Với cách này, các mẹ chỉ cần đặt ngón tay vào giữa bụng sau khi cho bé ăn xong 1 tiếng, xoa nhẹ nhàng và đều đều theo chiều kim đồng hồ khoảng 10 phút, làm 2-3 lần/ngày.

Vận động cho trẻ

Đặt bé nằm ngửa, nhấc 2 chân lên và xoay chân co chân duỗi như đang đạp xe đạp. Khoảng 10-15 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ.

Bột baking soda trị táo bón

Thêm vào chậu nước một vài muỗng cà phê bột baking soda và hòa tan hoàn toàn. Thả bé vào chậu nước tắm ít nhất 10-15 phút.

Kem vaseline

Kem vaseline giúp làm mềm hậu môn và không gây kích ứng.

2. Với bé trên 6 tháng tuổi

Nước mận khô

  • Với hàm lượng chất xơ và dưỡng chất cần thiết, nước mận khô giúp bé kích thích nhu động ruột và hệ vi khuẩn có lợi phát triển.
  • Ngoài ra, 15% chất sorbitol trong mỗi quả mận được dùng trong nước mận khô có khả năng hút nước nơi lòng ruột, giúp mềm phân.
  • Kết hợp với các enzyme tiêu hóa chủ động trong vỏ mận làm tăng tiết dịch chống vi khuẩn có hại.

Nước bưởi tươi

Với hàm lượng vitamin C, lycoten, chất xơ phong phú có trong bưởi sẽ giúp bé dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng và đi tiêu dễ dàng.

Chuối chín

Ai cũng biết chuối có chứa hàm lượng vitamin B6, pectin, kali dồi dào giúp nhuận tràng và tiêu hóa. Cho bé ăn chuối sau bữa ăn sẽ giúp bé tránh nguy cơ bị táo bón.

Trái lê

Trong lê có chứa hàm lượng sorbitol gấp 8 lần táo làm tăng nhu động ruột giúp nhuận tràng.

Mẹ có thể xay nhuyễn, lấy nước từ trái lê và cho bé ăn như một món tráng miệng hàng ngày.

Nho

Xay cho bé uống nước hoặc nghiền nát cho bé ăn.

Quả mâm xôi

Quả mâm xôi có khả năng hấp thụ độc tố, tăng khả năng miễn dịch cho hệ tiêu hóa.

Mỗi cốc nhỏ mâm xôi có thể mang lại 8gr chất xơ, đáp ứng 1/3 nhu cầu chất xơ cho cơ thể trong 1 ngày của trẻ nhỏ.

Xoài chín

Trong xoài có chứa hydrat cacbon, vitamin C, vitamin E, vitamin A làm tăng hiệu quả hoạt động của tuyến nước bọt, giúp trẻ lợi tiểu, nhuận tràng và chống táo bón cho bé một cách hữu hiệu.

Trái bơ:

Mẹ có thể nghiền nát, trộn thêm ít muối cho bé ăn thay bữa phụ hàng ngày.

Thanh long

Quả thanh long cũng là loại trái cây dễ ăn và giúp trị táo bón cho trẻ.

Quả mơ

Trong mơ có chứa nhiều vitamin A, C, Kali và chất xơ, mẹ có thể cho bé uống một lượng nước mơ vừa đủ trong ngày.

Dưa hấu

Dưa hấu tăng nước trong cơ thể và các vitamin A cần thiết.

Cà chua

Cà chua có nhiều axit citric, pectin, vitamin, lycopene, axit malic giúp dạ dày và hệ tiêu hóa của bé phát triển. Hãy bổ sung thêm cà chua vào khẩu phần ăn hàng ngày của bé nhé.

Đu đủ giúp bé bổ sung lượng chất xơ cần thiết, thanh lọc, giải độc và cung cấp lượng vitamin A cần thiết.

Vừng đen

Trong hạt vừng có nhiều tinh dầu, protein, mehtyonin, phytin, vị ngọt, tính bình có lợi cho nhu động ruột, thúc đẩy quá trình đại tiện dễ dàng.

Các mẹ có thể thêm vừng vào cháo cho bé tập ăn dặm hàng ngày.

Bột sắn dây

Nước bột sắn dây trị táo bón cho bé, có tính mát, giúp bé thanh nhiệt và giải độc.

Cam

Với lượng axit lợi và vitamin C, cam giúp kích thích tiêu hóa cho bé một cách hiệu quả.

Cho trẻ uống nhiều nước.

Với mỗi độ tuổi cần liều lượng nước cần bổ sung là khác nhau. Tránh uống quá nhiều.

  • Với trẻ dưới 6 tháng tuổi: 100 – 200ml nước/ngày.
  • Với trẻ từ 6 – 12 tháng uống 200 – 300ml nước/ngày.
  • Với trẻ 1 – 3 tuổi uống 500 – 600ml nước/ngày.
  • Với trẻ 3 – 5 tuổi uống 1000ml nước/ngày.
  • Với trẻ lớn hơn 10 tuổi uống bằng người lớn: 1500 – 2000ml nước/ngày.
chua-tri-tao-bon-lau-ngay-cho-nguoi-gia-cao-tuoi-suckhoez

Cách chữa trị táo bón cho người già

VIII. Cách chữa trị táo bón lâu ngày cho người già, người cao tuổi

1. Bổ sung chất xơ vào khẩu phần ăn hàng ngày

  • Đặc biệt là các loại rau nhiều chất xơ như rau mồng tơi, rau khoai lang, rau muống, rau dền, rau đay,…
  • Các loại trái cây giúp kích thích tiêu hóa như cam, quýt, bưởi, dưa hấu,…

2. Vận động nhẹ nhàng, ít nhất 15-20 phút mỗi ngày

3. Uống nhiều nước 1-1.5 lít nước/ngày

4. Rèn luyện thói quen đi vệ sinh đều đặn

5. Bài tập đặc biệt dành cho người già, người cao tuổi bị táo bón:

  • Nằm ngửa với tư thế thoải mái trên giường, phản hoặc trên sàn nhà.
  • Hít vào, từ từ co chân phải lên cao với đầu gối cong, gập.
  • Lấy 2 bàn tay ôm lấy 2 cổ chân phải để ép sát cẳng chân và bắp chân về phía thân người, đồng thời nhíu chặt hậu môn.
  • Sau đó, thở ra trong, thu/duỗi chân và tay trở về vị trí ban đầu và thả lỏng cơ thể.
  • Tiếp tục. Hít vào và đổi sang chân trái với cùng động tác.
  • Lặp lại động tác hít vào và thở ra, mỗi bên khoảng 10 lần. Mỗi ngày có thể tập một hoặc hai lần.

6. Một số cách dân gian giúp chữa táo bón cho người già, người cao tuổi:

Cách 1:

Uống trà thảo tuyết minh mỗi ngày.

Cách 2:

Dùng 1 ly nước muối loãng, hoặc nước mật ong kết hợp mát-xa bụng, kết hợp lắc hông mỗi sáng sớm sau khi ngủ dậy.

Cách 3: Mật ong và vừng đen

Mật ong 25 ml, vừng đen 20 g. Vừng đen giã dập cùng mật ong, thêm 150ml nước nguấy đều, đun nhỏ lửa. Khi chín chia 2 lần ăn trong ngày vào lúc đói, cần ăn liền 7 ngày.

Cách 4: Đậu xanh và đường đỏ

Đậu xanh 40g, đường đỏ 30g. Đậu xanh để cả vỏ giã dập, cùng đường đỏ cho vào nồi thêm 350ml nước đun sôi kỹ, khi nhừ chia 2 lần ăn trong ngày, ăn liền 7 ngày.

Cách 5: Nước kim ngân mật ong

Đậu xanh 40g, đường đỏ 30g. Đậu xanh để cả vỏ giã dập, cùng đường đỏ cho vào nồi thêm 350ml nước đun sôi kỹ, khi nhừ chia 2 lần ăn trong ngày, ăn liền 7 ngày.

Cách 6: Cà rốt và mật ong

Cà rốt 50g, mật ong 25ml. Cà rốt rửa sạch, xay nhỏ, cho vào mật ong, thêm 150ml nước quấy đều, đun nhỏ lửa, khi chín chia 2 lần, ăn lúc đói, ăn liền 7 ngày.

Cách 7: Đậu đen và mật ong

Đậu đen 50g, mật ong 25ml. Đậu đen ninh nhừ, cho mật ong, nguấy đều lên và cho người bị táo bón ăn hàng ngày.

Cách 8: Nước hà thủ ô và táo tàu

Hà thủ ô 150g, táo tàu 10-13 quả. Hà thủ ô sấy khô, tán bột, táo tàu bóc lấy cùi, bỏ hạt, giã nhỏ, cho bột hà thủ ô vào, thêm nước cháo để luyện viên bằng hạt đậu xanh, phơi khô. Ngày uống 30-50 viên chia 2 lần, uống với nước sôi để nguội.

Cách 9: Khoai lang và mía đỏ

50g khoai lang, 60g mía đỏ. Khoai lang tươi để cả vỏ, rửa sạch, xay nhỏ; mía ép lấy nước, hai thứ trộn đều với nhau, đun nhỏ lửa, quấy đều tay cho chín, chia 2 lần ăn trong ngày; ăn 5-7 ngày.

7. Massage ngăn ngừa táo bón bằng cách:

  • Xoay vòng nhỏ quanh rốn giúp thành phần trong ruột non di chuyển theo chiều dài ruột.
  • Xoay vòng lớn xung quanh bụng giúp đẩy các chất trong ruột già đi.
  • Đạp xe bằng hai chân làm tăng hoạt động của đường ruột
  • Cong gối tuần tự giúp thoát hơi trong ruột ra ngoài.
chua-tri-tao-bon-lau-ngay-cho-ba-bau-mang-thai-suckhoez

Cách chữa trị táo bón cho bà bầu

IX. Cách chữa trị táo bón cho bà bầu khi mang thai

  • Bổ sung lượng chất xơ hợp lý vào bữa ăn hàng ngày
  • Chia khẩu phần ăn thành các bữa nhỏ trong ngày
  • Ăn uống có giờ giấc, khoa học một cách đều đặn
  • Uống đủ nước mỗi ngày
  • Tăng cường uống nước canh rau và nước hoa quả mỗi ngày
  • Uống nước chanh ấm hoặc mận ép hoặc nước mơ ngâm để điều trị nếu bạn đang có dấu hiệu bị táo bón.
  • Tập luyện, vận động nhẹ nhàng
  • Có thể tập động tác giả đạp xe trên giường mỗi ngày trước khi đi ngủ.
  • Sử dụng các viên thuốc bổ sung chất hợp lý
  • Không dùng canxi và sắt cùng một lúc.
  • Có thể dùng thuốc bổ sung chất xơ hoặc làm mềm phần nếu triệu chứng nặng. Tuy nhiên, bạn nhớ đừng quên hỏi ý kiến của bác sỹ.
  • Tránh lạm dụng thuốc nhuận tràng
  • Tránh sử dụng các biện pháp trị táo bón không khoa học.

X. Cách chữa trị táo bón sau sinh

  • Có chế độ ăn hợp lý, không được rối loạn, đổi giờ giấc liên tục.
  • Ngủ, nghỉ đúng giờ và đủ giấc mỗi ngày
  • Loại bỏ lo âu, căng thẳng đặc biệt là các nỗi sợ hãi sau sinh
  • Uống đủ nước
  • Ăn nhiều chất xơ
  • Trong các loại rau củ và hoa quả, có thể tham khảo bên trên.
  • Ngoài ra có thể cân nhắc một số món ăn vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình như:
  • Cháo vừng đen
  • Cháo khoai lang
  • Cháo cà rốt
  • Đi vệ sinh ngay khi có nhu cầu, không nhịn, không trì hoãn
  • Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày
  • Các mẹ nên nhớ rằng, mẹ bị táo bón khi cho con bú rất dễ dẫn đến khả năng các bé bú mẹ cũng bị táo bón cùng đấy nhé!
bi-tao-bon-nen-an-uong-thuc-pham-gi-suckhoez

Bị táo bón nên ăn thực phẩm gì?

XI.Thức ăn chữa trị táo bón là gì? Thực đơn cho người bị táo bón

1. Trẻ em, trẻ sơ sinh bị táo bón nên ăn uống gì?

Với trẻ em dưới 6 tháng tuổi, chỉ nên bú sữa mẹ, hạn chế sữa hộp, sữa công thức,…

Với trẻ trên 6 tháng tuổi đã có thể bắt đầu ăn dặm và các bé lớn hơn thì nên bổ sung những loại thực phẩm dưới đây để tránh táo bón:

Rau, củ chữa trị táo bón cho trẻ em:

  • Súp lơ
  • Cà chua
  • Mồng tơi
  • Rau dền đỏ
  • Rau bắp cải
  • Rau cải thảo
  • Giá đỗ
  • Khoai lang
  • Khoai sọ
  • Khoai tây
  • Bí đỏ
  • Củ cải trắng
  • Rau khoai lang
  • Măng tây
  • Bắp ngô
  • Các loại đỗ
  • Hạt sen

Trái cây chữa trị táo bón cho trẻ em

  • Trái cây dòng vitamin C: bưởi, cam,…
  • Thanh long
  • Dưa hấu
  • Xoài chín
  • Đu đủ chín
  • Chuối
  • Mía
  • Mận
  • Táo
  • Nho

2. Người lớn bị táo bón nên ăn uống gì?

  • Ăn nhiều thực phẩm có chứa nhiều chất xơ vào khẩu phần ăn hàng ngày:
  • Đặc biệt là các loại rau nhiều chất xơ như rau mồng tơi, rau khoai lang, rau muống, rau dền, rau đay,…
  • Các loại trái cây giúp kích thích tiêu hóa như cam, quýt, bưởi, dưa hấu,…
  • Ăn một số loại đồ ngọt như mật ong, mía,..có tác dụng ngăn ngừa táo bón.
  • Sử dụng một số loại trà thảo dược, trà hoa cúc giúp thanh giúp và làm mát cho cơ thể.
  • Không uống nhiều nước chè, thức uống có cồn, cafein, chất kích thích,…
  • Ăn thực phẩm mềm, chứa nhiều nước và dễ tiêu hóa.

3. Bà bầu bị táo bón nên ăn uống gì?

Rau củ chữa trị táo bón cho bà bầu:

  • Cà rốt
  • Dây khoai, khoai lang
  • Súp lơ xanh
  • Măng tây
  • Bí đỏ
  • Rong biển
  • Các loại đỗ

Trái cây hoa quả chữa trị táo bón cho bà bầu:

  • Sung
  • Chuối chín
  • Đu đủ chín
  • Dưa hâú
  • Táo
  • Cam
  • Atiso

4. Các loại rau trị táo bón là gì?

  • Rau mồng tơi
  • Rau dền đỏ
  • Rau khoai lang
  • Rau muống
  • Rau đay
  • Giá đỗ
  • Rau bắp cải
  • Rau cải thảo
  • Cà chua
  • Súp lơ
  • Củ cải trắng
  • Ngô
  • Bí đỏ
  • Măng tây
bi-tao-bon-nen-kieng-khong-an-thuc-pham-gi-suckhoez

Bị táo bón nên kiêng ăn gì?

XII. Bị táo bón nên kiêng ăn uống gì?

  • Socola đen
  • Thức ăn chiên rán, chứa nhiều dầu mỡ
  • Thức ăn khó tiêu như sữa, chocolate,..
  • Kết hợp cùng lúc thực phẩm chứa nhiều canxi và sắt cùng một lúc
  • Thực phẩm có gia vị mạnh, cay, nóng gây khó tiêu
  • Thức uống chứa cồn, cafein hoặc chất kích thích
  • Thịt đỏ: thịt bò,…chứa nhiều sắt và protein, chất đạm khó tiêu hóa.
  • Chuối xanh
  • Bột mỳ với hàm lượng tinh bột cao, khiến bạn đầy bụng, khó tiêu,…
chua-tri-tao-bon-cho-tre-em-so-sinh-bang-mat-ong-suckhoez

Chữa trị táo bón nặng bằng mật ong

XIII. Cách chữa trị táo bón nặng ở người lớn, trẻ em và bé sơ sinh bằng mật ong

1. Với trẻ sơ sinh, dưới 6 tháng tuổi còn đang bú mẹ:

Dùng tăm bông sạch, chấm vào mật ong và bôi lên hậu môn bé.

Mật ong có chất tạo nóng, giúp giãn nở và co bóp ở hậu môn. Để 5-15 phút rồi rửa sạch với nước.

2. Với trẻ đã bắt đầu ăn dặm và trẻ em

Bổ sung mật ong vào khẩu phần ăn hàng ngày bằng nước ấm mật ong hoặc thêm mật ong vào các món ăn phụ giúp kích thích tiêu hóa cho bé.

3. Với người lớn

Mỗi ngày một ly nước ấm mật ong sau khi ngủ dậy hoặc sau bữa ăn cùng với vài giọt chanh tươi để kích thích tiêu hóa.

Ngoài ra, mật ong có thể dùng kết hợp với đỗ xanh, đỗ đen,…giúp trị táo bón như các bài thuốc kể trên.

massage-xoa-bung-chua-tri-tao-bon-suckhoez

Massage xoa bụng chữa trị táo bón

XIV. Cách massage xoa bụng để chữa trị táo bón cho người lớn và trẻ em

  • Dùng 2 đầu ngón trỏ, xoay vòng nhỏ quanh rốn giúp thành phần trong ruột non di chuyển theo chiều dài ruột.
  • Dùng 2 đầu ngón trỏ xoay vòng lớn xung quanh bụng giúp đẩy các chất trong ruột già đi.
  • Đặt ngón tay vào giữa bụng sau khi cho bé ăn xong 1 tiếng, xoa nhẹ nhàng và đều đều theo chiều kim đồng hồ khoảng 10 phút, làm 2-3 lần/ngày.
  • Đặt bé nằm ngửa hoặc bản thân tự nằm ngửa trên mặt phẳng, massage bụng từ phải qua trái để tránh đầy hơi.
  • Dùng tay (đặc biệt là ngón cái) xoa nhẹ nhàng vào vùng rốn.
  • Đặt hai ngón tay trỏ và giữa của bàn tay cạnh rốn, ấn nhẹ nhàng xoay vòng và tiếp tục nhưng nhẹ hơn, trượt ngón tay vùng quanh rốn và lặp đi lặp lại.
  • Massage nhẹ nhàng 10-15 phút mỗi ngày sau khi ăn để kích thích hệ tiêu hóa và đường ruột làm việc hiệu quả.

XV. Hỏi đáp về táo bón

1. Bài tập yoga trị táo bón

Bài 1: Nằm ngửa xoay chân

  • Nằm ngửa, duỗi thẳng người, 2 tay, 2 chân đặt song song với người.
  • Từ từ co và cong gập đầu gối lên sao cho đầu gối áp sát bụng. Có thể lấy tay giữ gối rồi từ từ chuyển chân gập sang bên chân còn lại sao cho phần người trên giữ nguyên.
  • Giữ trong vòng 10-5 giây rồi đổi bên.
  • Lặp đi lặp lại động tác 10-15 lần.

Bài 2: Ngồi xoay người

  • Gập chân trái của bạn và đặt nó ở bên ngoài đầu gối chân phải.
  • Sau đó, cong gập đầu gối bên phải sao cho gót chân chạm vào mông.
  • Đặt khuỷu tay phải gần đầu gối chân trái và xoay người đồng thời nhìn qua vai trái của bạn.
  • Giữ yên 15 giây và đổi bên. Mỗi bên làm 10-15 lần rồi chuyển động tác.

Bài 3: Hạ gối vặn mình

  • Chân trái bước lên, hạ gối, chân phải thẳng, chắp tay.
  • Hạ người, xoay sao cho khủyu tay phải đặt ở bên ngoài đầu gối chân trái.
  • Giữ 10-15 giây và đổi bên. Lặp đi lặp lại động tác 10-15 lần.

Bài 4: Nằm ngửa bó gối

  • Nằm ngửa, co và dùng tay ôm hai chân vào ngực sao cho 2 chân chạm sát vào bụng.
  • Giữ tư thế này từ 1-2 phút sau đó duỗi thẳng người, thư giãn rồi tiếp tục.

Bài 5: Nằm úp giãn lưng

  • Ngồi quỳ gối, gót chạm mông, ngồi thẳng lưng.
  • Từ từ nghiêng người về phía trước, thẳng tay cho đến khi trán chạm vào mặt sàn hoặc bụng chạm đến đùi.
  • Giữ yên đồng thời hít thở sâu từ 1-2 phút rồi ngồi thẳng lại, thư giãn và tiếp tục động tác.

Bài 6: Đưa hai chân qua đầu

  • Nằm ngửa trên thảm, dần dần co hai chân và đưa qua đầu sao cho chạm chân đến phía bên kia của đầu.
  • Dùng tay để đỡ phần lưng dưới. Giữ tư thế từ 1-2 phút, thu chân về nghỉ ngơi rồi tiếp tục.

Bài 7: Gập người

  • Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai. Cúi người xuống sao cho mũi chạm đầu gối, 2 tay cầm gót chân.
  • Nếu khó quá bạn có thể từ từ bằng cách tập cho tay xuống sàn trước.

Bài 8: Tư thế thư giãn

Nằm ngửa, 2 chân, 2 tay rộng bằng vai, thư giãn, hít vào thở ra đều đều.

2. Thuốc xổ trị táo bón

  • Nên cân nhắc và sử dụng thuốc xổ hợp lý. Không nên dùng quá 7-10 ngày.
  • Thuốc xổ giúp bạn đi ngoài ngay sau 8-12h uống thuốc.
  • Tuy nhiên, nếu quá lạm dụng sẽ gây tiêu chảy, phân lỏng, cơ thể mất nước do đi ngoài quá nhiều.
  • Chưa kể trường hợp, bạn bị táo bón lâu ngày, khiến phân rắn, to, nếu uống thuốc xổ đẩy phân ra một cách không tự nhiên có thể gây đau rát, chảy máu hậu môn,…
  • Thay vì dùng thuốc xổ, bạn có thể cải thiện chế độ sinh hoạt hàng ngày của mình.

3. Uống gì chữa táo bón?

  • Nước mận khô ép
  • Nước bưởi
  • Nước lê
  • Nước táo
  • Nước xoài chín
  • Nước mật ong
  • Nước chanh tươi
  • Nước nha đam
  • Trà thảo tuyết minh
  • Nước ép củ cải trắng
  • Nước ép lá muồng trầu
  • Nước hãm cây trinh nữ
  • Nước mía

4. Táo bón ăn trái cây gì?

  • Trái cây dòng vitamin C: bưởi, cam,…
  • Thanh long
  • Dưa hấu
  • Xoài chín
  • Đu đủ chín
  • Chuối
  • Mía
  • Mận
  • Táo
  • Nho

5. Táo bón kéo dài bao lâu?

Việc kéo dài bao lâu phụ thuộc vào chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày của bạn. Nếu bạn không đi ngoài trên 3 ngày thì đó đã gặp hiện tượng táo bón rồi.

6. Táo bón bao lâu thì bị trĩ?

Để táo bón hình thành trĩ, ở mỗi người là khác nhau, có những cấp độ để nhận biết như sau:

  • Cấp độ 1: búi trĩ mới hình thành, gặp khó khăn trong việc đi ngoài, đôi khi chảy máu hậu môn.
  • Cấp độ 2: búi trĩ sa ra ngoài khi đi đại tiện nhưng tự co vào sau khi đi xong.
  • Cấp độ 3: búi trĩ sa ra ngoài khi đi tiêu và không tự co lại, phải dùng tay đẩy lên.
  • Cấp độ 4: búi trĩ sa ra ngoài thường trực và có thể bị thắt nghẹt, dẫn đến hoại tử.

7. Táo bón có nên ăn ổi?

Có. Không hề như lời đồn, ổi gây táo bón.

Trong ổi có chứa khoảng 12% lượng chất xơ hàng ngày được khuyến cáo, nhờ vậy nó rất tốt có lợi cho hệ tiêu hóa.

Ăn ổi hàng ngày có thể xử lý nhanh thức ăn, ngăn ngừa táo bón.

8. Táo bón có nên ăn cháo?

Có. Cháo là dạng thức ăn lỏng, mềm, nhiều nước, dễ tiêu hóa. Có thể kết hợp vừng đen vào cháo để giúp ngăn ngừa táo bón.

9. Táo bón có nên uống sữa?

Không. Sữa chứa nhiều chất khó tiêu hóa, gây đầy bụng.

10. Táo bón có nên ăn sữa chua?

Có. Trong sữa chua có men tiêu hóa tự nhiên, giúp đường ruột hoạt động nhanh hơn và hiệu quả hơn,

11. Táo bón có nên uống nước cam?

Có. Cam và các loại quả dòng vitamin C giúp giải nhiệt, kích thích tiêu hóa nhờ lượng axit có lợi.

12. Táo bón có nên ăn chuối?

Trong chuối có chứa hàm lượng vitamin B6, pectin, kali dồi dào giúp nhuận tràng và tiêu hóa. Cho bé ăn chuối sau bữa ăn sẽ giúp bé tránh nguy cơ bị táo bón.

13. Táo bón có nên ăn đu đủ?

Có. Đu đủ giúp bổ sung lượng chất xơ cần thiết, thanh lọc, giải độc và cung cấp lượng vitamin A cần thiết.

14. Táo bón có nên ăn ngô?

Có. Ngô là một loại thực phẩm giúp trị táo bón hiệu quả.

15. Táo bón ăn khoai lang được không?

Được. Khoai lang vào gồm cả lá và củ có hàm lượng chất xơ cao, giúp nhuận tràng và kích thích hệ tiêu hóa.

16. Táo bón có nên ăn sung?

Có. với hàm lượng chất xơ dồi dào, sung có tác dụng nhuận tràng gấp 3 lần so với các loại rau củ quả khác. Bạn có thể trực tiếp ăn sống hoặc thái lát nhỏ trộn gia vị và ăn hàng ngày.

17. Táo bón có nên uống hà thủ ô?

Có. Hà thủ ô với táo tàu là bài thuốc dân gian giúp trị táo bón hiệu quả.

Công thức:

  • Hà thủ ô 150g, táo tàu 10-13 quả.
  • Hà thủ ô sấy khô, tán bột, táo tàu bóc lấy cùi, bỏ hạt, giã nhỏ, cho bột hà thủ ô vào, thêm nước cháo để luyện viên bằng hạt đậu xanh, phơi khô.
  • Ngày uống 30-50 viên chia 2 lần, uống với nước sôi để nguội.

18. Táo bón gây nứt chảy máu hậu môn có làm sao?

Gây nứt chảy máu hậu môn chứng tỏ táo bón đã lâu ngày, lượng phân tích tụ trong người nhiều, tạo thành vật thể có kích thước lên, khó ra ngoài.

Việc này rất dễ dẫn đến vùng hậu môn bị chảy máu bị viêm, nhiễm. Chưa kể đến, đây là dấu hiệu của bệnh trĩ.

19. Táo bón gây đầy bụng, chướng bụng

Đúng vậy. Với hàm lượng chất thải và độc tố có trong cơ thể táo bón khiến đường ruột của bạn luôn bị căng trướng, không hấp thu được chất dinh dưỡng.

20. Táo bón gây chóng mặt

Độc tố trong cơ thể làm giảm quá trình tuần hoàn máu đến khắp các bộ phận của cơ thể gây chóng mặt.

21. Ăn nhiều chất xơ/ăn nhiều rau vẫn bị táo bón?

Có thể do các nguyên nhân sau:

  • Không uống đủ nước
  • Không ngủ nghỉ đúng giờ
  • Sử dụng canxi và sắt kết hợp khiến thức ăn bị kết dính thành khối lượng lớn, khó tiêu hóa
  • Lạm dụng thuốc nhuận tràng
  • Đi vệ sinh không khoa học và đúng cách
  • Sử dụng thức uống chứa cồn, cafein, chất an thần, chất kích thích,…
  • Ăn nhiều đồ ăn cay nóng

22. Huyệt đạo trị táo bón

  • Huyệt Trung Quản: nằm trên rốn khoảng 13cm.
  • Huyệt Thiên khu: vị trí từ rốn đo ngang ra 2 gang bàn tay.
  • Huyệt Thần khuyết: vị trí ở rốn.
  • Huyệt Túc tam lý: vị trí từ dưới lõm ngoài xương bánh chè (độc tỵ) đo xuống 3 gang tay, cách mào xương chày khoảng 1 ngón tay về phía ngoài.
  • Huyệt Khí hải: vị trí rốn thẳng xuống 1,5 gang tay.

23. Cách đi vệ sinh khi bị táo bón thế nào?

  • Đi vệ sinh ngay khi có nhu cầu
  • Không nhịn, không né tránh
  • Tư thế ngồi đúng: để một chiếc ghế nhỏ kê dưới hai chân để hay chân nâng bằng người.

24. Mận khô có chữa trị táo bón không?

  • Có. Với hàm lượng chất xơ và dưỡng chất cần thiết, nước mận khô giúp kích thích nhu động ruột và hệ vi khuẩn có lợi phát triển.
  • Ngoài ra, 15% chất sorbitol trong mỗi quả mận được dùng trong nước mận khô có khả năng hút nước nơi lòng ruột, giúp mềm phân.
  • Kết hợp với các enzyme tiêu hóa chủ động trong vỏ mận làm tăng tiết dịch chống vi khuẩn có hại.

25. Vừng đen (mè đen) có chữa trị táo bón không?

Có. Trong hạt vừng có nhiều tinh dầu, protein, mehtyonin, phytin, vị ngọt, tính bình có lợi cho nhu động ruột, thúc đẩy quá trình đại tiện dễ dàng.

Các mẹ có thể thêm vừng vào cháo cho bé tập ăn dặm hàng ngày.

26. Vitamin C có chữa trị táo bón không?

Có. Vitamin C giúp thanh lọc cơ thể và kích thích tiêu hóa, hút nước và làm phân mềm hơn, giúp trị táo bón hiệu quả.

Tuy nhiên, nếu quá nhiều vitamin C sẽ gây ra hiện tượng tiêu chảy, buồn nôn và co thắt dạ dày.

>>> Xem thêm: RỐI LOẠN TIÊU HÓA: Dấu hiệu – Nguyên nhân – Hậu quả – Cách chữa trị

TÁO BÓN WIKI – Suckhoez

Các bài liên quan:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *